Glutamin

Beschreibung

Glutamine sind die Grundlage des Muskelaufbaus. L-Glutamin als am weitesten verbreitete Aminosäure macht im Körper ca. 60% der gesamten freien Aminosäuren aus. In wissenschaftlichen Studien konnte die proteinaufbauende Wirkung von Glutamin nachgewiesen werden. Darüber hinaus gilt die Steigerung des Zellvolumens als erwiesen. Mit der Einnahme von Glutamin unterstützt du deinen Körper und förderst dein Muskelwachstum.

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die der Körper aus anderen essentiellen Aminosäuren herstellen kann. In der Trainingsforschung wird L-Glutamin als zustands-essentielle Aminosäure bezeichnet, weil es bei intensivem Training vom Körper nicht ausreichend bereitgestellt werden kann und folglich über die Ernährung ergänzt werden sollte.

Bei andauernder und starker körperlicher Belastung benötigt der Körper mehr Glutamin als er selbst bilden kann. Dies versucht der Körper zu kompensieren, indem er versucht, aus anderen Aminosäuren Glutamin herzustellen.

Was passiert bei Glutaminmangel?

• Gewichtszunahme ohne Änderung der Umstände
• Anfälligkeit für Infektionen
• Verminderte Leistungsfähigkeit
• Schlafstörungen

Zusätzliche Information

Einnahme & Zutaten

Hintergrundwissen

Macht Glutamin für Anfänger Sinn?

Anfänger sollten lieber auf ein gutes Protein 83 setzen. Nach 1-3 Monaten kannst du dann zusätzlich Creatin nehmen. Glutamin würden wir erst nach 6 Monaten Training empfehlen.

Können auch Läufer von Glutamin profitieren?

Die meisten Läufer können auf eine zusätzliche Glutamin Zufuhr verzichten, wenn sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Ausnahmen bilden Phasen in denen Läufer ins Übertraining gleiten. Dort kann ich eine Glutamin-Einnahme sinnvoll sein.

Hilft Glutamin meinem Pump?

Auf jeden Fall. Da mehr Wasser und Glykogen eingelagert wird, wird dein Pump-Effekt verstärkt! Manche sagen sogar, dass ihnen Glutamin den mit Abstand höchsten Pump verschafft.